慈銘健康體檢中心-專注健康狀17年!預約咨詢電話400-000-2251 健康熱線:4000002251 A股上市企業 SZ:002044 分享到:

分類導航

    在線預約
    電話咨詢

    優惠套餐

    當前位置:首頁 > 體檢指南

    男人吃什么可以提高生育能力?

    男人吃什么可以提高生育能力?

     很多男人都希望自己能提高自己的生育能力,于是買了很多保健食品試圖提高自己的生育能力,但是卻慢慢發現,藥吃的很多,但是自己的生育能力卻不提高,而且慢慢發現保健食品的功效越來越小,下面就給大家介紹幾種方法,通過這些日常的方法加上食物,我們就可以讓自己提高生育能力啦。

     
    怎么才能提高生育能力 男人怎么提高生育力 哪些方法可以提高生育能力
     
      1、多參加鍛煉。
     
      研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。
     
      2、少去桑拿房、蒸氣浴室。
     
      高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
     
      3、戒煙。
     
      數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
     
      4、適度飲酒。
     
      大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
     
      5、向麻醉劑說不。
     
      麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
     
      6、放松心態。
     
      精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
     
    怎么才能提高生育能力 男人怎么提高生育力 哪些方法可以提高生育能力
     
      7、把手機放在上衣兜里。
     
      手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
     
      8、多吃綠色蔬菜。
     
      綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長。
     
      9、經常去診所體檢。
     
      病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那里,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
     
      5大美食幫您提高生育力
     
      男科專家介紹說,精液里含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。男性在日常飲食上多吃些補腎填精、益氣養血生精的食物,可以提高精子的質量與活力。
     
      1、食用含有鎂的食物。
     
      鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
     
    怎么才能提高生育能力 男人怎么提高生育力 哪些方法可以提高生育能力
     
      2、多食富含精氨酸的食物。
     
      精氨酸是構成精子頭產的主要成分,并且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。
     
      3、多吃含鋅的食物。
     
      精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著很大的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質,并能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。
     
      4、吃含鈣元素的食物。
     
     
      鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著非常重要的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性應注意多攝取富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。
     
      5、多吃含有果糖的食物。
     
      精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低就很容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,男性可適量攝取。

    上一頁:秋季女人如何保養?

    下一頁:

    返回
    首頁 |關于慈銘 |企業團檢 |體檢套餐 |專家團隊 |先進儀器 |環境展示 |榮譽資質 |體檢指南 |健康知識 |聯系我們
    慈銘健康管理有限公司
    南城分院:東莞市南城區勝和廣場B座二樓
    松山湖分院:東莞市松山湖科技二路中科.創新廣場C座2樓
    版權所有:東莞慈銘奧亞健康管理有限公司 粵ICP備10099480號
    慈銘健康體檢-專注健康體檢17年
    Powered by ZZZcms