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    秋季女人如何保養?

    秋季女人如何保養?

     秋季雨少天干,最容易出現皮膚干燥等現象,特別是女性朋友們更要注意養生,那么女性秋季養生吃什么?秋季女人如何保養?下面就一起來看看吧!

      女性秋季養生吃什么
      1、百合
      在秋季,大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。
      2、香蕉
      香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化,幫助體內毒素排除,讓皮膚更光滑。
      3、橄欖油
      橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進循環,使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。
      4、草莓
      這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
      5、淡菜
      淡菜蛋白質含量極高,其營養價值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進機體發育,保養皮膚,還有降低膽固醇的作用。
      6、西蘭花
      西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
      7、石榴
      石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內能源,并且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養顏呢。
      8、紅提
      紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用,能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點小高,20顆紅提相當于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏。
      秋季女人如何保養
      1、20歲女孩:秋季作息要規律
      古人說,日出而作,日落而息。說的是順應自然而生活。人體,同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態也最佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段:最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。
      不要小看秋季作息規律的重要性哦,青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調性月經紊亂,臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一,流血量異常。
     
      2、30歲女人:秋季要舒壓
      秋天,30歲的女人應該特別注意養氣調神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感,環境讓人憂愁,這時,很多女性會出現精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動作遲緩,反應差?!饵S帝內經》說“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,營衛不散,熱氣在中,故氣消矣”。所以,秋天悲傷,就會損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?
      因此,壓力最大的30歲女人,秋季最重要的養生秘笈,就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心態。一個小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候,會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構。通過專業人士幫助你增強信心,進而保持身心健康。
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